Hangmat relaxyoga
Wat is het?
Wat zijn de voordelen?
Het doek brengt jou tot rust
Het doek helpt jou ontspannen
Het doek helpt jouw emoties reguleren
​
Ben je boos, verdrietig, slaag je in paniek of
voel je je eventjes niet zo goed in je vel?
Kruip in je doek, kom tot rust en ... ontspan en geniet
Voordelen van hangmat relaxyoga
Waarom
-
meer beweging
-
sport
-
nieuwe uitdaging
-
ontspanning
-
meer flexibiliteit
-
meer kracht
-
overwinnen van angsten
-
meer zelfvertrouwen
-
meer rust
-
meer wilskracht
-
verbinding
Wat
-
fun factor ~ sport
-
yoga in het doek
-
ondersteuning zwaartekracht
-
lengte in wervelkolom
-
meer ruimte bij tussenwervelschijven
-
neemt spanningen weg
-
zenuwstelsel kalmeert
-
stimulatie bloedcirculatie
-
diepere ontspanning spieren
-
stimuleren gelukshormonen
-
prikkelen tastzintuig
-
oefenen coördinatie
Hangmat relaxyoga
-
uit je hoofd in je hart
-
geborgenheid in het doek
-
steun van het doek
-
dicht bij jezelf blijven
-
oefeningen dagen je uit
-
emoties mogen er zijn
-
verlicht stress
-
opbouwen zelfvertrouwen
-
positieve ervaringen
-
ontspanning
beweging
Het doek nodigt je uit om meer te bewegen, anders te bewegen en makkelijker te bewegen.
De zwaartekracht in combinatie met doek dagen je uit om je evenwicht te bewaren of een klein beetje verder te stretchen.
Al spelend heeft je kind bijna niet door dat het aan het bewegen is.
yoga
Yoga met een doek noemt men ook wel luchtyoga. Je kan oefeningen laag boven de grond doen of het doek iets hoger hangen. Hierdoor zijn er veel yogahoudingen mogelijk. Door je eigen lichaamsgewicht geeft het doek je steun bij houdingen die je op de mat (nog) niet kan zoals achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen.
ontspanning
Zachtjes schommelend in je hangmat kan je rustig genieten van je eigen plekje, van een momentje rust vinden in de hectiek van onze snelle maatschappij.
De geborgenheid van het doek geeft een veilig gevoel, een gevoel van thuiskomen.
verbinding
Het doek zorgt voor een betere verbinding met jezelf. Het doek laat je voelen waar er spanning zit waardoor er een betere communicatie kan ontstaan tussen je lichaam en je mind.
Het doek zorgt voor een zachte verbinding met de andere. Samen met je kind bewegen, plezier maken en uitdagingen aangaan schept een andere (vertrouwens)band.
(zelf)vertrouwen
De enige die je altijd bij je hebt, ben je zelf. Door het bewegen en ontspannen in het doek leer je contact maken met jezelf, vertrouwen op jezelf, je grenzen verleggen, trots zijn op jezelf en hierdoor meer houden van jezelf.
flexibeler
Het doek ondersteunt je, haalt de compressie uit je wervelkolom, spanning uit nek en schouders en zorgt dus voor meer bewegingsvrijheid. Hierdoor kan je je flexibiliteit verbeteren.
Je linker- en rechterhersenhelft worden geprikkeld. Als je ondersteboven hangt, zal je al beter moeten nadenken wat links en rechts is en boven en onder.
massage
De druk van het doek op je zenuwstelsel werkt kalmerend en zorgt voor een betere doorbloeding. De positieve effecten zijn dezelfde als bij een massage.
Als ouder kan je ook je kind een massage geven door op het doek te wrijven. Hierdoor ondersteun jij jouw kind extra bij het ontspannen.
verlicht pijn
Ondersteboven hangen geeft meer ruimte tussen je tussenwervels waardoor druk en spanningen afnemen. Dit is de meest natuurlijke manier om rugpijn en spanningen in nek en schouders te verlichten.
Ook mentaal helpt het doek je om emoties los te laten.
positieve vibes
Door het zweven in het doek voel je je vrij. Door het ondersteboven hangen en plezier te maken, worden je stresshormonen afgebroken en kan je even je gedachten loslaten. Je maakt verbinding met je hart en laat al die "moetjes" en gedachten even voor wat ze zijn.