Slakkenyoga? Echte "slakkenyogameesters" worden met je kind? Hoe? Ontdek het hier.
Hoezo? Slakken zijn yogameesters?
Slakken zijn meesters in het rustig aandoen. Zij laten zich niet opjagen.
Ze kunnen hun spieren heel goed gebruiken door deze op te spannen en te ontspannen.
Ze kunnen heel goed hun evenwicht behouden zelfs als ze recht omhoog kruipen.
En ze hebben altijd hun eigen plekje (huisje) bij zich om zich veilig te voelen.
In het vorige blogbericht kon je lezen hoe je je gedachten kan misleiden en je jezelf helemaal kan laten verwonderen door de schoonheid van een slak in plaats van te denken aan een vies slijmerig beestje.
Hoe kan jij een slakkenyogameester worden?
Wanneer geniet jij het meeste van de kleine dingen? Als je van de ene taak naar de andere rent om je to do-lijstje te kunnen afvinken? Of eerder op een rustig moment wanneer je tijd hebt om eens eventjes niets te moeten doen?
Ik het meeste tijdens die rustige momenten, maar ik probeer in de drukke momenten ook rust in te lassen zodat ik zoveel mogelijk kan genieten.
Wat als we onszelf eens even veel zouden opladen als we met onze GSM doen?
Rustmomentjes inlassen doet wonderen!
Veel hoeft dit niet te zijn.
Even dagdromen tijdens een taak kan al veel doen.
Terugdenken aan dat leuke momentje samen met je kind toen jullie een slak aan het observeren waren en tot rust kwamen, brengt zeker een lach op je gezicht.
Tien keer diep ademhalen terwijl je ontspannen op een stoel zit, geeft je energie.
Onszelf toelaten om dit te doen, is dikwijls de moeilijkste stap.
Wanneer je kind thuis komt van school en eventjes een energiedipje heeft of juist te veel energie heeft, kan het inlassen van een rustmomentje ook hierbij wonderen doen!
Om jullie hierbij te inspireren, neem ik jullie vandaag graag mee op slakkenyoga-avontuur en leven we ons helemaal in in een mooie slak.
We gaan op slakken yoga-avontuur
Een slak doet alles op zijn "gemakske" (rustig aan dus).
Daag jezelf eens uit om vandaag één dingetjes dat je anders ook doet, nu eens véél rustiger te doen. Voel wat dit met jou doet.
Ook bij de volgende oefeningen mogen jullie proberen om deze op jullie "gemakske" te doen.
Samen een slak met huisje uitbeelden
Bij de eerste oefening gaan jullie samen een slak uitbeelden. Rol jullie yogamatjes maar uit.
Hiervoor gaan we eerst de yogahouding "het kind" of "de muis" oefenen.
Ga op je knieën zitten en met je poep op je hielen. Buig voorover, leg je voorhoofd op je matje en je armen met de handpalmen langs je lichaam tot naast je voeten.
Rust eventjes en adem rustig in en uit.
Om een slak met een huisje uit te beelden, gaat de kleinste in kindhouding op de rug van de grootste persoon zitten die zich ook in de kindhouding op de grond zet.
Wees hierbij lief en zacht voor elkaar. Degene die dus op de rug van de andere gaat zitten, doet dit rustig en langs beide kanten van de ruggengraat. Plaats je knieën en benen dus niet in het midden van de rug. Vraag ook eventjes of het wel gaat.
Bij kleinere kinderen is het aan te raden dat er nog een derde persoon naast blijft staan om te ondersteunen wanneer het nodig zou zijn.
Bewegen zoals een slak
De tweede oefening vraagt een beetje meer inlevingsvermogen en fantasie. Een matje heb je nu niet nodig. Wel een vloer waarop je kan schuiven.
Stel je voor dat je een slak bent die in en uit zijn huisje kruipt.
Om te beginnen zit je in je huisje. Hiervoor ga je terug in de kindhouding zitten (foto 1).
Een slak komt heel traag piepen uit zijn huisje, schuif daarom heel rustig je handen vooruit tot boven je hoofd, je poep komt hierdoor omhoog in de lucht (foto 2). Strek je nu nog verder uit door op je buik te gaan liggen (foto 3).
Je kan rustig over de grond schuiven door je handen naast je schouders te zetten, op je handen te duwen en jezelf zo vooruit te duwen waardoor je hoofd omhoog komt.
Om terug in je huisje te kruipen, duw je jezelf nog wat verder omhoog met je handen en trek je jouw knieën op zodat je terug in de kindhouding kan gaan zitten.
Wanneer een slak verschiet, kruipt ze heel vlug terug in haar huisje (foto 4).
Dit versje is super leuk om het een paar keer na elkaar te doen:
Geniet van jullie yogamomentje en have fun!
Veel liefs
Elke x
Ontdek nog meer kinderyoga-oefeningen voor thuis via
#Yoehee #ontdekken #genieten #familieyoga #slakkenyoga #prikkeljefantasie #natuurbeleving #rustigaan #slakkenritme #ontspan